Mindfulnessklockan

Bine ați venit la ceasul de mindfulness care vă ajută să fie prezent în viață! Mindfulness este definit de profesorul Jon Kabat-Zinn ca atenția:

* În prezent

* intenţionat

* Fără a judeca, sau evaluarea

Mindfulness este o abilitate toti avem, si de cercetare arata ca formarea mindfulness, inclusiv:

* Reduce stresul si anxietatea

* Creșterea concentrației și a prezenței

* Crește liniștită și calitatea vieții

Puteți practica mindfulness și prin exerciții formale care sta meditație și, de asemenea, în viața de zi cu zi, oriunde v-ați afla. Simțurile sunt importante. Puteți simți respirația, gust de fructe, nota mirosuri, vezi lucruri și auzi sunetele din jurul tău. În această aplicație folosim audierea ca o modalitate de a ajunge înapoi în prezent. Cum puteți utiliza mindfulness clopot:

* Când auzi sunetul clopotului, puteți opri, închide ochii și se simt suflarea în organism.

* Puteți lua, de asemenea, trei respirații conștiente de fiecare dată când sună clopotul.

* Nu trebuie să se oprească, dar poate continua ceea ce faci cu prezența reînnoită

* Când sună clopoțelul, te gândești la ceva în tăcere pentru a te, de exemplu:

   „Sunt calm și prezent“

    „Sunt conștient de ceea ce fac.“

    Găsiți cuvinte cu plăcere proprii pentru a se potrivi cu tine.

* Prin „Memento“, vă puteți trezi la sunetul de clopot mindfulness.

* Dă-ți o pauză de micro în orice mod

* Consumul propriu

* Dacă deja se practica mindfulness, puteți lua ajutorul de ceas mindfulness pentru a ține evidența timpului în timpul exercițiilor formale. De exemplu, lăsați inelul de clopot la fiecare cinci minute, atunci când faci ședinței mișcări de meditație sau yoga.

* Aplicația are un gust de formare formală mindfulness, exercita „Corp de scanare de 10 minute“, luate de la „Daily picături mindfulness“. Odată ce ați învățat exercițiul, puteți face acest lucru pe cont propriu la sunetul de clopot mindfulness.

Indiferent de modul în care alegeți să utilizați timp mindfulness, sperăm că va lumina zilei și de a ajuta la creșterea participării.

Johan Berg City și Martin putere

Dacă doriți mai multe exerciții de mindfulness ghidate pot încerca oricare dintre următoarele aplicații

* Zilnic Drops mindfulness

* Pas cu pas mindfulness

* Oasis - un mindfulness de formare

* Potential de proiect: mindfulness

----

A existat o întrebare în comentarii despre motivul pentru care aplicația trebuie să știe pe cine să sun. Nu are. Aplicația întreabă dacă un drept este numit „READ_PHONE_STATE“. Motivul pentru acest lucru este de a întrerupe un exercițiu te asculta atunci când sună. Aceasta nu permite aplicației să vadă cine apelați sau pe care un apel vine de la, ci doar știind _att_ de apel.

Dacă aveți întrebări despre aplicație, vă rugăm să e-mail la martin@widemind.se. In loc de a pune un rating de rău :-)